身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體呵!
午夜
12:00
-
1:00

淺眠期

多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨
1:00
-
2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨
3:00
-
4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
上午
9:00
-
11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午
12:00
-
1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝!
下午
2:00
-
3:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
下午
4:00
-
5:00
低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午
5:00
-
6:00
鬆散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
晚上
7:00
-
8:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
晚上
8:00
-
10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
晚上
11:00
-
12:00
夜眠期
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

 



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